Biz qarigan sari qarish nafaqat yuz o'zgarishlarida namoyon bo'ladi, balki mushaklar ham qariydi va u bilan birga qisqaradi. Tananing qarishga qarshi kurashishi ham e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydigan muhim masala bo'lib, odamlarni ko'proq jismoniy mashqlar qilishga undash hali ham muhimdir.
Buning sababi shundaki, mushaklarni rivojlantirish uchun mashqlar nafaqat bizga yanada baquvvat va sog'lom tana beradi, balki sog'lom tana ham beradi. Bu bizga yaxshi metabolik funktsiyani saqlashga va o'rta yoshda semirish va xiralashish ehtimolini kamaytirishga yordam beradi. Eng muhimi, inson qarishining asosiy belgilaridan biri bu mushaklarning yo'qolishi.
Mushak tananing ikkinchi yuragi sifatida ham tanilgan va tanamiz sifatiga juda muhim ta'sir ko'rsatadi.
Mushak tug'ilganda tananing taxminan 23-25% ni tashkil qiladi. U bizning fiziologik harakatlarimizda, asosiy metabolizmimizda ishtirok etadi va shuningdek, bizning moslashuvchan harakatlanishimizni ta'minlaydi, shuning uchun u hayotning motori deyiladi.
Mushaklar yo'qolishi bilan tananing suvni ushlab turish qobiliyati pasayadi va mushak energiya sarflaydigan to'qima bo'lib, bizning asosiy metabolizm tezligimizga ta'sir qiladi. Ikkinchidan, mushakka ega bo'lish o'rta yoshda vazn orttirish ehtimolimizning kamroq bo'lishining muhim sababidir, chunki bu bizga glikogenni saqlashga yordam beradi.
Ma'lumki, uglevodlar odamlarning vazn orttirishiga olib keladi. Biz uglevodlarni iste'mol qilganimizda, ular tanamiz tomonidan glyukozaga parchalanadi, u jigar glikogeni va mushak glikogeniga bo'linadi va jigar va mushaklarimizda tarqaladi.
Aynan shu ikki soha to'lganda shakar yog'ga aylanadi. Bu shuni anglatadiki, mushak massasini oshirish bizga ko'proq glikogenni saqlashga yordam beradi va ozgina ko'proq yog'ning chiqib ketishiga yo'l qo'ymaydi. Shunday qilib, sog'lom bo'lish va qarishni sekinlashtirish uchun mushaklarni parvarish qilishga ham jiddiy yondashish kerak.
Nashr vaqti: 2023-yil 21-iyun