Mushaklarni kuchaytiruvchi ovqat
Yog'siz mol go'shti: yog'siz mol go'shti kreatin, to'yingan yog'lar, vitamin B, rux va boshqalarga boy. Fitnesdan keyin to'yingan yog'larni to'g'ri qabul qilish mushaklarning gormonlar darajasini oshirishga yordam beradi va mushaklarning o'sishiga yordam beradi. Esingizda bo'lsin, bu yog'siz mol go'shti, agar yog' bo'lsa, uni olib tashlash kerak.
Papayya: U ko'p miqdorda kaliyni o'z ichiga oladi, bu mushak glikogenini ko'paytirish uchun juda foydali va mushaklarning qisqarish qobiliyatini ham yaxshilaydi. Bundan tashqari, papayada ko'p miqdorda papain mavjud bo'lib, u protein hazm bo'lishiga yordam beradi va oqsilni ushlab turish va so'rilishini, shuningdek mushaklarning o'sishini yaxshilaydi. Papayya shuningdek, yuqori darajada S vitamini o'z ichiga oladi. Protein iste'mol qilganda har bir kishiga kichik bir chashka papayya go'shtini iste'mol qilish tavsiya etiladi, chunki bu yaxshi natijalarga erishishi mumkin.
Makkajo'xori: Bu oziq-ovqat ochlik bilan kurashish va yog'ni kamaytirish kerak bo'lgan odamlar uchun juda muhimdir. Ovqatlanish jarayonida makkajo'xori kraxmalini to'g'ridan-to'g'ri tovuq ko'kragiga o'rashingiz va panga yopishib qolmaslik uchun qovurishingiz mumkin. Bundan tashqari, kraxmalli qoplama go'sht ichidagi sharbat yo'qolishini oldini oladi, go'shtni yanada yangi va yumshoq qiladi. Shu bilan birga, mashq qilishdan oldin makkajo'xori kraxmalini iste'mol qiling va ochlikka qarshilik funktsiyasi juda aniq bo'ladi.
Yuborilgan vaqt: 2023 yil 07 iyul
