Mushaklarni yumish uchun parhez printsiplari
Kuniga faqat uchta ovqatlanishga ishoning, samarali vaznni kutmang - faqat vazn olmasdan go'sht oling. Kunlik parhezining uchta ovqatlanishini ko'p miqdordagi protein va semiz iste'mol qilish imkonini beradi. Sizning tanangiz faqat ovqatlanishda juda ko'p kaloriyalarni saqlashi mumkin, natijasi nima? Shishish, yomon so'rilish va ta'sirchan semirish. Sizning birinchi taomingiz uyg'ongandan keyin 15 dan 20 minut ichida, keyin boshqa 2 soatdan 3 soatgacha boshqa ovqatlanish oralig'ida eyish kerak.
Oziq-ovqatning xilma-xilligi xilma-xil bo'lishi kerak. Xuddi shu narsani eyish har kuni tezda tezda sizni bezovta qilishi mumkin. Shunga o'xshab, zerikishdan saqlanish uchun bizning o'quv rejalarimizni tez-tez o'zgartiramiz, siz doimiy ravishda dietangizni doimiy ravishda o'zgartirishingiz kerak. Odatda, siz uyda bor narsangizni iste'mol qilasiz, shuning uchun eng yaxshi usul har hafta turli xil ovqatlarni sotib olishdir. Bu nafaqat dietangizni muvozanatlashtiradi, balki har xil ovqatlarga tanangizning tanangizni tushunishga imkon beradi. O'zgarmas narsa iste'mol qilmang.
O'sishning o'sayotgan go'sht aslida ovqatlanish usulidir, chunki sizning mushaklarning o'sishi kaloriya talab qiladi. Kaloriya iste'mol qilishning etishmasligi 50000 avtoulovni sotib olishni istashga o'xshaydi, ammo atigi 25000 byudjet. Shunday qilib, agar siz haftasiga 1-2 funtni o'stirishni istasangiz, nonushtadan oldin va mashg'ulotlardan so'ng siz qo'shimcha uglerod, suv va oqsilni qo'shishingiz kerak.
O'tish vaqti: Jul-12-2023
