Qarishimiz bilan qarish nafaqat yuz o'zgarishlarida namoyon bo'ladi, balki mushaklar ham qariydi va u bilan qisqaradi. Tananing qarishga qarshi kurashi ham e'tibordan chetda qoldirib bo'lmaydigan asosiy masala bo'lib, odamlarni ko'proq mashq qilishga undash hali ham muhimdir.
Buning sababi shundaki, mushaklarni qurish uchun mashqlar bizga nafaqat qattiqroq, tonlangan tanani, balki sog'lom tanani ham beradi. Bu bizga yaxshi metabolik funktsiyani saqlashga yordam beradi va o'rta yoshda semirib ketish va xiralashish ehtimolini kamaytiradi. Eng muhimi, insonning qarishining asosiy belgilaridan biri mushaklarning yo'qolishidir.
Mushak tananing ikkinchi yuragi sifatida ham tanilgan va tanamizning sifatiga juda muhim ta'sir ko'rsatadi.
Tug'ilganda mushaklar jami tananing taxminan 23-25% ni tashkil qiladi. U bizning fiziologik harakatlarimizda, bazal metabolizmimizda ishtirok etadi, shuningdek, biz moslashuvchan harakat qilishimizni ta'minlaydi, shuning uchun u hayotning dvigateli deb aytiladi.
Mushaklarning yo'qolishi bilan tananing suvni to'plash qobiliyati pasayadi va mushaklar energiya iste'mol qiluvchi to'qima bo'lib, bazal metabolizm tezligiga ta'sir qiladi. Ikkinchidan, mushaklarga ega bo'lish o'rta yoshda kilogramm olish ehtimoli kamroq bo'lishining muhim sababidir, chunki bu bizga glikogenni saqlashga yordam beradi.
Ma'lumki, uglevodlar odamlarning vaznini oshiradi. Biz uglevodlarni iste'mol qilsak, u tanamiz tomonidan glyukozaga parchalanadi, u jigar glikogeni va mushak glikogeniga bo'linadi va jigar va mushaklarimizda tarqaladi.
Aynan shu ikki soha to'lganida shakar yog'ga aylanadi. Bu shuni anglatadiki, mushak massasini ko'paytirish bizga ko'proq glikogenni saqlashga yordam beradi va bir oz ko'proq yog 'chiqishi uchun imkoniyat bermaydi. Shunday qilib, sog'lom qolish va qarishni sekinlashtirish uchun mushaklarni parvarish qilish ham jiddiy qabul qilinishi kerak.
Xabar vaqti: 21-iyun-2023
